top of page
  • Zdjęcie autoraDoktor Aleksandra Bonca

Dieta dla Twoich zębów


Sałatka z jajkiem łososiem i awokado
Sałatka z jajkiem i łososiem

Czy dieta ma istotny wpływ na stan Twojego uzębienia? Twoje nawyki żywieniowe mają zdecydowanie duże znaczenie dla kondycji Twojego uzębienia. Postanowiłam przyjrzeć się temu jak i co jecie na śniadanie... a także dać Wam kilka przepisów na coś nowego i pysznego by tej jesieni na stole w kuchni nie wiało nudą.


Dieta bogata w cukry i kwas może prowadzić do próchnicy, a nadmierna konsumpcja kawy czy herbaty może powodować przebarwienia. Z drugiej strony, dieta bogata w błonnik, witaminy i minerały wspiera zdrowe dziąsła i mocne zęby. Owoce, warzywa, orzechy i produkty mleczne dostarczają niezbędnych składników odżywczych. Istnieje również związek między niedoborami witamin i problemami z uzębieniem, co czyni dietę zrównoważoną kluczowym elementem zdrowia jamy ustnej.


Nie jestem ekspertem kulinarnym, ale sama poszukuję alternatywy dla kanapek. Chętnie podzielę się moimi pomysłami. Oto trzy przykładowe przepisy na zdrowe śniadanie: 1. Jajecznica ze Szpinakiem i Pomidorami: Składniki:

  • 3 jajka

  • garść świeżego szpinaku

  • 1 pomidor bez skórki, pokrojony w kostkę

  • sól i pieprz do smaku

Podawaj z pełnoziarnistym chlebem.


2. Owsianka z Owocami i Orzechami: Składniki:

  • 1/2 szklanki płatków owsianych

  • 1 szklanka mleka (może być roślinne)

  • 1 banan, pokrojony w plastry

  • garść jagód lub mrożonych truskawek

  • kilka orzechów włoskich, posiekanych

Płatki owsiane ugotuj na mleku, dodaj owoce i orzechy. Podawaj z odrobiną miodu lub syropu klonowego.


3. Chia Pudding z Mlekiem Migdałowym i Owocami: Składniki:

  • 3 łyżki nasion chia

  • 1 szklanka mleka migdałowego

  • odrobina miodu lub syropu klonowego

  • Owoce sezonowe do dekoracji

4. Sałatka z jajkiem gotowanym i łososiem

Składniki na fotografii powyżej...pozostawiam je Waszej kreatywności.


Te zdrowe śniadaniowe przepisy są pełne błonnika, białka i witamin, co sprawia, że są doskonałym wyborem na początek dnia.


Jeśli macie ciekawe przepisy na proste i zdrowe śniadania, koniecznie podzielcie się nimi z Nami! Będzie nam miło uaktualnić ten wpis. Piszcie do nas w wiadomościach na fb!


Ostatnie posty

Zobacz wszystkie

Comments


bottom of page